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gestion de la fatigue
BLOCK 3 (Semaines 9-12) : Cycle de réalisation : tout est mis en place pour aller chercher des RM grâce aux deux périodes préparatoires
hypertrophie
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PROGRAMME FORCE ET HYPERTROPHIE (2.0) aux padding-top: 30pxCe programme est destin vous faire progresser en haltrophilie, prendre en force en squat, dvelopper votre explosivit et qualits athltiques tout en prenant en masse musculaire sur le haut du corps. Il est compos de 3 sances spcifiques haltrophilie, deux sances de bodybuilding adapt et une sance de dveloppement de l'explosivit (optionnelle). En tout, 6 entrainements par semaine.
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